Anasayfa
Bloglar
Mutfak
Kış Aylarında Hastalıklardan Uzak Kalmak İçin Yenilmesi Gereken 5 Besin

Kış Aylarında Hastalıklardan Uzak Kalmak İçin Yenilmesi Gereken 5 Besin

26-06-2019 11:54

Spot: Kış aylarını fit ve sağlıklı geçirmeniz için beslenme planınızda yapmanız gereken bazı değişiklikleri derledik. Keyifli okumalar!

Kış ayları karlı havalar ve yılbaşı hediyeleri gibi keyifli durumlarla dolu olsa da, dondurucu soğuk havalar hastalıklara, güneşsiz günler de duygu durum bozukluklarına neden olabilir. Ancak yiyeceklerin fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde çok büyük bir gücü vardır. Kış aylarında beslenme düzenimizde bazı kolay uygulanabilir küçük değişiklikler yaparak tüm bu olumsuzluklardan kaçınabilir. İşte yılın bu soğuk ve güneşsiz havalarında beslenme planınıza eklemeniz gereken beş gıda:

Füme Somon

Soğuk havanın temel olumsuzluklarından biri, cildimize verdiği zarardır. Ancak füme somon yemek bu durumu ortadan kaldırmamıza yardımcı olabilir. Füme somonun içinde bulunan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri; kalp, beyin ve göz sağlığımız için olduğu kadar, cilt sağlığımız için de yararlıdır. Bu yağ asitleri cildimizin yapısında ve görünümünde önemli bir role sahiptir. Füme somonun sağlıklı besin içeriği, cildimizin kış aylarında oluşabilecek nem kaybından kaçınmasına yardımcı olur.

Mantar

Mantarlar, enfeksiyonla mücadele eden antiviral ve antibakteriyel özelliklerinden dolayı kış diyetine büyük bir katkı sağlar. Mantarın içinde bulunan D vitamini, niasin, potasyum, fosfor, selenyum, protein, demir ve C vitamini gibi besin değerleri, bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlayarak hastalıklardan korunmamıza yardımcı olur.

Peynir

Peynir, içerisindeki C vitamini ve D vitamini değerleri ile kış aylarında güneşsiz kalan vücudumuz için sağlık kaynağıdır. D vitamini zihinsel hastalıkların önlenmesinde ve optimal sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. İçerisinde yüksek miktarda D vitamini bulunan peynir, yumurta sarısı, portakal suyu, soya sütü, tahıllar, ton balığı, uskumru ve somon gibi gıdalar sağlıklı bir zihin ve beden için kış beslenme planımızın vazgeçilmez parçaları olmalıdır.

Orman Meyveleri

Orman meyvelerinin içinde bulunan yüksek antioksidan değerleri, vücudu tehlikeli patojenlere karşı savunmaya yardımcı olarak, toksinlerden ve serbest radikallerden geriye kalan zararları tersine çevirmeye yardımcı olur. Orman meyveleri, kışın vücudumuzu temizlemek için ideal seçimdir.

Tarçın

Tarçın, doğanın en canlandırıcı bitkilerinden biridir. Neredeyse diğer tüm baharat ve bitkilerden daha fazla doğal antioksidan değerine sahiptir. Metabolizmanızın yanı sıra sindirim sisteminizi hızlandırmaya yardımcı olur. Kış ayları için harika bir doğal besin takviyesidir.

Tüm Bloglar